[...] przerażające zdjęcia mnie, bez wypracowanego "wciągania brzucha" :D Zalałem się mocno, tylko że zawsze chodziłem z brzuchem podobnej wiekości, i moja waga dość dobrze stoi w miejscu. Nie dość że się zalałem to jeszcze jestem chucherko więc wygląda to zaiste słabo Temat czytałem, muszę jednak lepiej popracować nad doborem makro, jakieś pieniążki [...]
[...] kilogramow, tylko dla wagi mieszczecej sie w normie, policz sobie np dla tych 65 kg, ktore kiedys wazylas - trener gada banialuki, sluchaj go a dalej bedziesz sie krecila w miejscu! Jak ktos przy 100 kg moze najpierw zrobic godzine aero a pozniej jeszcze dobry trening silowy! - znajdz sobie dzienniki Shrimp, ktora schudla z duzo wyzszej wagi, i [...]
Artist boje sie i nie mierze waga stoi w miejscu juz jakis czas 94-95kg Leo przytocze Ci słowa Piha z Jego najnowszej plytki - "Zawsze musze cos spyerdolić..." Ale mam problem Panowie bo po prawej stronie pod żebrem jakby cos mnie uciska jak chodze i czasami to wychodzi taki ucisk jakby pod cala klata troche nizej kurva, tak rozkminiam [...]
[...] wczesniej jezdzilismy w trasy do jakichs 60 km. podczas trasy okazalo sie ze kolo zjadl slaba kolacje i takie tez sniadanie a w droge zabral nie wiecej jak 5 zl za ktore w miejscu docelowym kupil biszkopty i piwo - by sie zrelaksowac. droga powrotna na jakims 80 km to byla jazda. jedziemy sobie spokojnie i ten moj kumpel od czasu do czasu mowi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta jest dopięta, nie będę jej tutaj wklejał bo nie mam linka do niej. Kiedyś już coś z tą dietą redukowałem, ale wróciłem do staryc h nawyków żywieniowych i waga stoi w miejscu. W wakacje chce ruszyć pełną parą i zbić JAK NAJWIĘCEJ kilogramów, żeby zejśc do niższej kategorii w Karate. przypominam 85kg, 16 lat, około 183cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to uwzglednic? Zacznij np. od 3500kcal dziennie, jeśli waga będzie stała w miejscu to po prostu zwiększaj ilość kalorii co tydzień, nie wyliczysz dokładnego zapotrzebowania
[...] ed + prawdopodobnie undestor zaczał blokować SHBG - OK :-) Jak się czuje: Generalnie dobrze. Mam dużą ochotę do treningu (10 dniowy deload zrobił swoje). Sylwetka stoi w miejscu, siłowo powolutku do przodu ( trenuje - tak jak na nautral każda partia 2x w tyg na zasadzie dni push i pull + legs), samopoczucie bardzo fajne. Nie zauważyłem [...]
Kolejne badania: Morfologia stoi w miejscu, ale przyznam się bez bicia, że nadal lecą monstery te białe %-) i nie dodawałem nic z supli... 2 razy w tygodniu wjechało jakieś cardio po 40 min. Godzinę przed badaniem dziś wypiłem 1 litr wody. Co do porównania iniekcji podskórnej i płytkiej domięśniowej to zdecydowanie widać, że płytko domeśniowo [...]
NIe wiem co ze mną jest ale robię wykroki chodzone ze sztangą 20kg w jedną stronę 20kroków i od razu powrót. Powtarzam cztery razy (czyli 20x4)i to jest dla mnie agonia! Wykroki w miejscu z 50kg to jest lajcik w porównaniu z chodzonymi. Rzężę, stękam i się zacinam, jest mi potwornie ciężko...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja chciałem znowu się na boks zapisać rekreacyjnie ale wtedy to nie przymasuje zbytnio a tak do 110-120kg chciałbym dobić w 2014. Ale jak już teraz mi przy ~4800kcal waga stała w miejscu na tych 96 to nie wiem ile musiałbym żreć... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-22 15:01:38
siemka wszystkim warezz u mnie w miare dobrze a cyc jak to cyc stoi w miejscu skoda ze nie rosnie ale co zrobisz?he dobra... od lutego zaczynam cwiczyc bo teraz troche sie pozmienialo nie mam neta chodze codziennie do forum na godzinke na neta lepiej to niz wcale w lutym sie przeprowadzam nie wiem co z silownia mam zrobic sprzedam tanio cala [...]
Tak sie zastanawiam, z racji tego ze pelnowartosciowe jest bialko zwierzece, ukladajac diete w vitalmaxie powinienem wpisac swoje produkty i w roslinnych w miejscu na ilosc bialka powinienem napisac 0, to takie uproszczenie zeby potem nie liczyc ile jest bialka roslinnego a ile zwierzecego ?:>
masz tu wyliczone niewiele ponad 2000kcal, to bardzo malo, od kiedy waga stoi w miejscu Nie stoi w miejscu, leci w dół. Się zastanawiam czy sięgnąć po doping dopiero gdy będę mieć zastój? Czy wspomóc cykl czymś i w rezultacie otrzymać lepszy efekt?
a ja uważam, że póki palisz systematycznie tłuszcz i mięśnie nie dostają po dupie to nie ma co bawić się w SAA. Jak waga ustanie w miejscu możesz pobawić się dietą, zmniejszyć jeszcze ilosć ww. a zwiększyć białka. Jak waga stanie w miejscu wróć tu i coś poradzimy. Aras, jeden lubi fitnes, drugi kulturystykę :)
Siemka . Co tam u mnie , po staremu . Waga stoi w miejscu na 113 kg , forma sporo sie poprawia , sila tez w miare idzie . Treningi mi się podobają tylko nie mogę sie przyzwyczaić do takiej małej objetośći .Dieta trzymana moze czasami mi sie zdarzy zmienic owsiane na jaglane np .Zdjecia wrzuce jakos na dniach.Filmiki bym nagrywal jakies ale u [...]
O to fajnie:-) A masz jakieś gotowe przykłady na których można się wzorować? Ostatnio robiłam bieg w miejscu /burpees/pajacyki jako 20sek max /10 sek rest i wychodziło że padałam po ok 8-10minutach . Robiłam to po treningu siłowych więc może dlatego. Ale max tętna sięgał 170 uderzeń czyli nie był to kres mozlwiości:/ Uwielbiam tabatę - wykonywaną [...]
O to fajnie:-) A masz jakieś gotowe przykłady na których można się wzorować? Ostatnio robiłam bieg w miejscu /burpees/pajacyki jako 20sek max /10 sek rest i wychodziło że padałam po ok 8-10minutach . Robiłam to po treningu siłowych więc może dlatego. Ale max tętna sięgał 170 uderzeń czyli nie był to kres mozlwiości:/ Uwielbiam tabatę - wykonywaną [...]
dorszu94 mozesz sprobowac-przy zalozeniu,ze mowimy o wspeciach na odpowiedniej wysokosci podporce? ale... jesli do tej pory trenowales progresywnie-czyli nie stales w miejscu z obciazeniami dniami,tygodniami,m-cami...latami! to cwicz dalej uzywajac maszyn. wspiecia siedzac na maszynie oraz wspecia w staniu na mazynie lub wypychanie na suwnicy,to 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Np. przez 2 tygodnie tak leci albo tydzień, wtedy waga staje w miejscu, jak waga stanie w miejscu to podbijasz kaloryczność i znowu lecisz 0.5kg na tydzień
******3000 nowe fotki str.8
